インターバル速歩～小谷村～

■インターバル速歩って何？

　インターバル速歩とは、信州大学医学部と熟年体育大学リサーチセンター(ＪＴＲＣ)が勧めている歩行運動です。早歩きとゆっくり歩きの“メリハリ歩行”で、脂肪燃焼、筋力アップ、血圧値・血糖値を下げる効果があるといわれています。
　メタボリック対策にも効果　大！今大注目の運動法です。

■どのようにやるの？

　運動計測器(熟大メイト)を腰につけ、自分の好きな時間に歩きます。まず、自分の体力と筋力に合わせた目標を設定し、ゆっくり歩きと早歩きを3分ずつ交互に繰り返します。
　　　ゆっくり→速歩→　　（繰り返し）　　→速歩→ゆっくり
　速歩の部分を自分のペースに合わせて増やしたり減らしたりします。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(インターバル速歩を行った記録は、熟大メイトに蓄積されます。)

■歩く以外には？

　およそ2週間に1回、熟大メイトに蓄積したデータを取り出し転送します。データ転送の日には、ＪＴＲＣスタッフによる運動指導のほか、血圧測定、保健師による健康相談も行っています。
　年3回体力測定と血液検査を行います。食に関する勉強会やハイキングなども計画しています。(冬はスノーシューで雪の上を歩きます)